Entspannungsmethoden – PMR (Progressive Muskelrelaxation)

Für eine ausgeglichene Seele, ob Kind oder Erwachsener, benötigen wir vor allem Entspannung. Die Anspannung, die wir gesammelt und nicht verarbeitet haben, kann Probleme bzw. Stress bewirken.

Besonders für Kinder und Jugendliche an die unzähligen Anforderungen in ihrem Alltag gestellt werden, ist die Entspannung wichtig – vor allem dann, wenn Probleme auftreten. Wenn Probleme langfristig bestehen, gibt es oft auch großen Stress über einen längeren Zeitraum, welcher Symptome und die Probleme verstärkt. Ich setze daher in meiner therapeutischen Arbeit u.a. gezielt Entspannungsmethoden ein, um mit aufkommenden Stress besser umgehen zu lernen. Langfristig soll so der Alltag entspannter werden und Probleme besser bewältigt werden können. Dies geschieht dann auch viel leichter, da man Probleme mit Gelassenheit und Wertschätzung betrachten kann.

Welche Entspannungsmethoden werden eingesetzt und warum?

In den Therapiesitzungen setzte ich Praktiken der Meditation, Atemübungen ein sowie besitze ich ein Zertifikat für die Jacobsonsche Relaxationstherapie (PMR – Progressive Muskelrelaxation). Die Meditation soll helfen, sich besser im Hier und Jetzt zu verankern. Die gezielte Konzentration auf den Atem und dem Loslassen von Gedanken und anderen Einflüssen, soll zu einer bewussteren Selbstwahrnehmung führen. Weiterhin kann der gezielte Einsatz von Atemtechniken in akuten und überwältigenden Situationen helfen, diese selbstsicherer zu meistern. Auch über die Anspannung und sofortiger Entspannung bestimmter Muskelpartien, welches die zentrale Methode der PMR ist, wirkt nachhaltig positiv auf die Stressbewältigung und Entspannung. Den Kindern und Jugendlichen soll die Möglichkeit gegeben werden die passende Methode für sich zu finden und in ihren Alltag zu integrieren. So können Probleme gelassener und realistischer betrachtet sowie dann mittels der erlernten neuen Methoden besser bewältigt werden.

Den Kindern und Jugendlichen soll die Möglichkeit gegeben werden die passende Methode für sich zu finden und in ihren Alltag zu integrieren. So können Probleme gelassener und realistischer betrachtet sowie dann mittels der erlernten neuen Methoden besser bewältigt werden.